隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人或多或少的都會(huì)遇到失眠，失眠怎么辦好呢？不嚴(yán)重的失眠我們完全可以通過(guò)食療來(lái)改善睡眠質(zhì)量，如：龍眼肉、柏子仁、蓮子等都具有不錯(cuò)的安神功效。

玉靈膏

材料：龍眼肉30克，西洋參3克，白糖3克。

用法：用法：龍眼肉、西洋參、白糖共放碗內(nèi)，每天在飯鍋上蒸透，可蒸多次。每次用開(kāi)水沖服1匙。

功效：可以益氣養(yǎng)血，安神寧神，適用于氣血不足，癥見(jiàn)心神不寧，虛煩不寐，頭暈?zāi)垦５母�年期女性調(diào)養(yǎng)時(shí)食用。

蓮子芡實(shí)豬肉湯

材料：蓮子肉50克，芡實(shí)肉50克，豬肉300克。

用法：豬肉洗凈切塊與蓮子、芡實(shí)同放鍋內(nèi)，加清水適量煨湯，熟后加少量食鹽調(diào)味，即可飲食。

功效：可以補(bǔ)脾固腎，寧心安神，適用于心脾兩虛表現(xiàn)為心神不定，月經(jīng)紊亂，失眠多夢(mèng)，食欲減退，心悸氣短的更年期女性調(diào)養(yǎng)時(shí)服用。

柏子仁粥

材料：柏子仁5克，粳米100克。

用法：將柏子仁搗碎，與粳米同人沙鍋內(nèi)，加水如常法煮成稀粥，待粥將熟時(shí)，加入蜂蜜適量，稍煮一二沸即可。早晚溫?zé)岱�食�?/p>

功效：可以養(yǎng)心安神，適用于心神不寧，月經(jīng)紊亂，心神恍惚，情緒不穩(wěn)，失眠多夢(mèng)的更年期女性調(diào)養(yǎng)服用。