很多女性朋友都有痛經的經歷，痛經的時候我們應該怎么辦？有哪些方法可以有效的緩解痛經呢？下面康泰健康網就跟大家分享：緩解痛經的四種方法，希望女性朋友多了解，以便痛經的時候可以用到。

保持飲食均衡調理

月經期間飲食過甜或者過咸，會更加容易導致小腹脹氣，行動變得遲緩；含咖啡因的食物會讓你的精神變得更緊張，造成經期不適，并且小腸容易受到咖啡油脂刺激；冰冷刺激辛辣食物尤其要遠離。月經期應注意少吃多餐，最好多吃蔬果，雞肉，魚肉，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，能夠緩解痛經苦惱；香蕉中富含豐富的維生素B6，能穩定情緒，減輕腹痛。

加強鍛煉改善體質

體質虛弱的女性尤其要注意，在調理飲食改善營養的同時，應該注意多鍛煉身體，練練瑜伽，散散步等有氧運動均能增強體質，天界身心健康，但是需要注意的是，月經期間不能進行太劇烈的運動，并且要在來月經前鍛煉，這樣才能避免在經期來臨時出現痛經的現象.

做好保暖措施避免痛經加重

女性在月經期間往往會變得畏寒，因此這個時候一定要注意做好保暖措施，不要讓自己著涼，應該適當的增減衣物，尤其是盆骨部位特別要注意保暖，因為盆骨離子宮位置比較近，一旦受到風寒，更容易導致痛經問題加重。除了增添衣物之外，多喝熱水，在腹部放熱水袋保暖，也能緩解痛經現象。

穴位按摩緩解痛經

我們的小腿腳踝兩邊內側有一處三陰交穴，經常按摩這個穴位有助于女性子宮和卵巢保養，由于月經是子宮壁脫落的結果，因此女性的子宮保養是尤其重要的，在月經來的時候多按摩這處穴位，可以有效緩解痛經的苦惱。