月經(jīng)期間吃這些菜好

1、胡蘿卜

很多女性都喜歡吃胡蘿卜，甚至?xí)�將它榨汁來喝，這種食材具備豐富的胡蘿卜素以及多種維生素成分，尤其是胡蘿卜素對于補(bǔ)血是很有跟小的，還有助于腸道的蠕動，增加女性朋友的食欲，從而攝取更多有營養(yǎng)的食物。

2、玉米

玉米也是女性朋友們最愛的食物之一，它營養(yǎng)健康，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對于降低血清膽固醇，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能是很不錯的。另外，玉米中還含有大量的礦物質(zhì)鎂，這個有助于緩解女性們痛經(jīng)。

3、南瓜

對于胃腸道而言，南瓜的影響是最小的，相反它還有潤腸道的功效。南瓜還是含鋅比較豐富的蔬菜之一，在經(jīng)期有的女性會長滿痘痘，但是吃南瓜反而可以緩解，不僅僅是因為南瓜能夠排毒，還有鋅元素可以減少皮膚油脂分泌，自然就能夠改善女性臉部肌膚的健康。

4、黑木耳

女性朋友在月經(jīng)之前就應(yīng)該適當(dāng)吃補(bǔ)血的食物，而黑木耳是不錯的選擇，中醫(yī)認(rèn)為黑木耳具有滋補(bǔ)、潤燥、養(yǎng)血和活血的功效，同時還具有一定的解毒作用，能夠讓血液變得更加的干凈，有利于女性身體健康。