夏天減肥用這些方法好

1、多喝粥，少吃米飯

減肥的首要考慮是控制碳水化合物的攝入。攝入過多的碳水化合物會(huì)使身體變胖，但根本不吃會(huì)影響營養(yǎng)平衡。因此，在減肥的過程中，如果你想很容易地減少碳水化合物的攝入量，那么建議你吃粥。因此，盡管從直覺上來說沒有什么不同，碳水化合物實(shí)際上可以減半。喝粥也有利于減少饑餓和暴食。

2、一天三餐，八小時(shí)內(nèi)就能吃好

在減肥的過程中，記得在每天三餐的八小時(shí)內(nèi)解決這個(gè)問題。"例如，如果你在早上9點(diǎn)吃早餐，晚餐最遲應(yīng)該在17：00之前完成。如果你11點(diǎn)早餐起床晚，晚餐最晚必須在19：00之前完成。盡量早點(diǎn)吃飯，最遲不超過20點(diǎn)。一天中兩餐之間的間隔越長，身體的消化能力就越弱，而未消化的食物最終會(huì)變成脂肪。如果間隔時(shí)間短，食物就會(huì)被充分消化并燃燒脂肪。

3、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

一旦你下定決心要減肥，鍛煉是必不可少的。但沒有必要大張旗鼓地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。減肥最重要的是持續(xù)鍛煉。例如，每天下班后，早起站下車，挺胸回家，然后選個(gè)時(shí)間，堅(jiān)持每天堅(jiān)持下去，你就會(huì)看到明顯的減肥效果。

上班時(shí)盡量不要乘電梯和樓梯，這也是減肥的有效方法。當(dāng)你上樓梯時(shí)，你的腿可以劇烈擺動(dòng)，如果你想瘦雙腿，抬起臀部，你也可以跑一段樓梯。