補(bǔ)鈣吃這些食物好

第1類：豆制品。

大豆是富含高蛋白的食物，而且含鈣量也是比較高的，因此各種的豆制品，也是現(xiàn)在老年人補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇，像是豆腐，豆?jié){，等，這些都能幫助老年人補(bǔ)鈣。

第2類：牛奶。

這是屬于公認(rèn)的富含鈣質(zhì)的食物，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，可以每天一杯熱牛奶，對(duì)自己的鈣質(zhì)吸收，以及補(bǔ)鈣等，都是有不錯(cuò)效果的。因?yàn)槔夏耆丝梢悦刻於己纫槐瓱崤Ｄ蹋�補(bǔ)充自己一天所需要的鈣質(zhì)。

第3類：海帶以及蝦皮。

這兩樣食物，可以說(shuō)是一種高鈣的食物，其中每天補(bǔ)充一點(diǎn)，都能幫助自己補(bǔ)鈣，而且最主要的是，這兩樣食物，對(duì)降低血脂，以及防止動(dòng)脈硬化等，都是有不錯(cuò)作用，將海帶煮熟后涼拌，而蝦皮生吃或者是做湯，都是不錯(cuò)的選擇.

此外，只要你考慮老年人補(bǔ)鈣的有益之處，你也可以發(fā)現(xiàn)一些蔬菜含有高水平的鈣，如卷心菜，油菜籽等，這些都是很好的鈣補(bǔ)充劑。 現(xiàn)在的老人，你應(yīng)該在生活中多吃含鈣豐富的食物，幫助你通過(guò)這種食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣可以緩解骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也使老年人有足夠的鈣質(zhì)。