拉伸可以美腿

1、拉伸可以美腿

刷牙時(shí)，你也可以充分利用你的時(shí)間伸展。首先，分開(kāi)你的腿，和你的肩膀一樣寬，彎曲你的單側(cè)手腕，把你的腳踝向上伸展。此時(shí)的關(guān)鍵是能夠感覺(jué)到小腿腹部的伸展。然后，當(dāng)你能感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉伸展時(shí)，把腿靠在另一條腿的后面，然后伸展。左右交替可以在很大程度上鍛煉肌肉。

2、不吃冷飲

不要在這個(gè)炎熱的季節(jié)吃太冷的東西，無(wú)論如何，你都想吃冷的食物和喝的冷飲。然而，總是吃冷的食物可以使身體變涼，這樣的寒冷會(huì)降低新陳代謝的水平，使脂肪的燃燒速度減慢。讓我們時(shí)刻小心不要讓手腳、腹部和肩膀等部位的寒冷，有意識(shí)地喝熱飲，不要讓新陳代謝水平降低。

3、用大腿發(fā)力走路

大多數(shù)女性都穿高跟鞋，所以為了保持良好的平衡，她們彎曲膝蓋，用小步行走。因此，大腿和臀部的肌肉不再被使用，這是肌肉放松的原因。所以，讓我們?cè)馘憻捯幌麻e置的肌肉。以臀部開(kāi)始的姿勢(shì)行走肯定會(huì)讓腿動(dòng)得很厲害。所以，如果我們能充分鍛煉肌肉，那只是時(shí)間問(wèn)題。

4、夾本書(shū)鍛煉大腿

用厚書(shū)本來(lái)塑造精瘦的大腿在做案頭工作或者吃飯的時(shí)候，大家都只是坐著而已嗎?也有坐在椅子上就能瘦腿的方法喲。輕輕坐在椅子上，雙膝90度彎曲，然后將有相當(dāng)厚度和重量的書(shū)夾在雙膝中間。如果不注意的話，書(shū)就會(huì)因重力而從膝間滑落，這樣一來(lái)是非常鍛煉大腿的肌肉的。

5、半身浴促進(jìn)代謝

用半身浴來(lái)排汗半身浴可謂是溫暖身體的有效方法，同時(shí)也有放松解乏的功效。因?yàn)榘肷碓≈行呐K的負(fù)擔(dān)比較小，所以可以在不增加身體負(fù)荷的同時(shí)促進(jìn)代謝。讓我們一起一邊攝入水分，一邊從身體中心開(kāi)始溫暖全身吧。

6、按摩

用按摩來(lái)柔化脂肪輕輕握拳，用手指的第二關(guān)節(jié)從膝蓋側(cè)開(kāi)始到小腿跟兒為止做按摩。這樣會(huì)有使脂肪塊流動(dòng)到淋巴中的感覺(jué)。通過(guò)按摩可以排出體內(nèi)的代謝廢物，同時(shí)也能消除寒氣和浮腫。