營養(yǎng)晚餐吃這些好

第一類：主食。

主食肯定是不能少的，像是饅頭，米飯等，這些都是很容易消化的食物，不僅僅是可以滿足身體對(duì)熱量方面的要求，而且還很容易產(chǎn)生飽腹感，因此主食是必須要有的。

第二類：多吃含有膳食纖維的食物。

一天下來，很多人們，可能體內(nèi)堆積了各種各樣的食物，那晚上的時(shí)候，吃一些富含膳食纖維的食物，不僅僅不會(huì)造成任何的積食，而且還可以有助于人們腸胃的蠕動(dòng)，提高人體的消化你能力，因此蔬菜以及粗糧等都是不錯(cuò)的選擇。

第三類：多吃一些富含酰膽堿的食物。

這樣的食物對(duì)學(xué)生， 對(duì)一些上班族或者是腦力工作者來說，還是很有必要的，因?yàn)槟芷鸬皆黾佑洃浟Φ淖饔茫�因此像�?a href="/food/food5.html" target="_blank" >芹菜，菠菜等，這些都是可以去食用的，也能對(duì)增強(qiáng)人們的記憶力提供一定幫助。

眾多的人們會(huì)看到，如今雖然說晚餐是一天中最后一餐，但是同樣也是很重要的一餐，因此這個(gè)時(shí)候，就需要讓自己有一個(gè)營養(yǎng)晚餐，但是要注意在晚餐的時(shí)候，一定要少吃一些油炸食物，還有就是一些辛辣刺激的食物，因?yàn)檫@樣的食物不容易消化，會(huì)直接增加腸胃負(fù)擔(dān)，尤其是晚上活動(dòng)量小。