秋天適合吃這些果蔬

1、菠菜

要說秋季適合吃什么蔬菜水果，菠菜養(yǎng)生保健可以算上一種，因為一般菠菜都是在8月份種植，秋季正好是菠菜收貨的季節(jié)，而且菠菜營養(yǎng)非常豐富，它的含氟-生齊酚可以加快人體的新陳代謝，有預防中風的作用，所含的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，加快消化。

2、蓮藕

進入秋季，天氣逐漸干燥，人很容易上火，這時候多吃一些蓮藕可以起到很好的降火作用，因為蓮藕有養(yǎng)陰清熱的功效，同時也可以補心益腎，是非常適合在秋季食用的，而且蓮藕的營養(yǎng)也十分的豐富，非常適合身體虛弱的人在秋季食用。

3、葡萄

秋季是葡萄成熟的季節(jié)，可以說是最應季的水果了，因為葡萄自然成熟的時間就是在秋季，所以秋季的葡萄更甜，營養(yǎng)也更豐富。常吃葡萄可以有效的防止血管中血栓的形成，效果比阿司匹林還要好，同時葡萄還能降低血液中的膽固醇，對心臟還能起到很好的保護作用。