核桃仁、板栗、腰果、開心果、榛子等干果，都有不錯的補腎壯陽的效果。腎陽不足主要指由腎臟陽氣虛衰所表現出來的證候，患者可表現為腰膝酸軟、疼痛、畏寒、頭暈目眩、精神萎靡不振等癥狀，男性會出現陽痿，女性會出現宮寒不孕。

補腎的干果

1、栗子腎之果

板栗有補脾健胃、補腎強筋、活血補血的功效，尤其適用于腎虛患者，對于腰膝酸軟、食欲缺乏、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好的效果。南梁醫學家陶弘景說其能“益氣，厚腸胃，補腎氣”。

民間有句俗話：“腰酸腿軟缺腎氣，栗子稀飯賽補劑。”大米與板栗一起制成板栗粥既能健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚者。

2、核桃

核桃味甘、性溫熱，具有補腎固精，溫肺定喘，潤腸的功效。主治腎虛喘咳，腰痛腳弱，陽痿，遺精，小便頻數，石淋，大便燥結等癥。

核桃營養豐富，非常適合神經衰弱、身體虛弱、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。胡桃仁富含維生素e，可延緩衰老。

核桃蜂蜜：核桃仁20克洗凈去膜，每晚臨睡前，拌蜂蜜嚼服，連服3～5天。適用于習慣性便秘，老年人氣虛便秘。

核桃粥：核桃仁100克，撕去種皮，打碎成小顆粒，粳米100克淘凈，加清水1000毫升，先用大火燒開，轉用小火慢熬成粥，加入白糖，調勻。空腹服。適用于腎虛腰痛、遺精早泄、神經衰弱、失眠多夢、腸燥便秘、泌尿系結石。

3、開心果

我國古代醫家對開心果的食療保健功效早有認識，如元代太醫忽思慧認為開心果具有“調中順氣”的功效，即可以理氣開郁，讓人保持心情愉快。明代醫家李時珍認為開心果可以“去冷氣、令人肥健”，“治腰冷”，“房中術多用之”，提示開心果具有很好的補腎壯陽功能。

4、松子

是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。

5、腰果：腰果具有利尿降溫、補腎的功效，每天適量食用腰果可以提高機體的免疫力，還具有軟化血管的作用，但肥胖的患者不宜過多食用；

6、榛子：榛子具有開胃、補脾、益氣、補腎的作用，榛子里面還有較多的維生素E，能夠有效緩解盜汗、夜尿等癥狀；

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