黑色補(bǔ)腎的食物

1.黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，十八種氨基酸的含量也是非常豐富的，黑色屬水，水走腎，所以黑豆對(duì)腎滋補(bǔ)作用非常好，被稱為腎之谷。

2.黑玉米：黑玉米中含有蛋白質(zhì)，粗纖維，銅、錳、鋅、鉀、鈣等的含量都是黃玉梅的好多倍，最主要的是含有黑色素，黑色入腎經(jīng)，可以很好的補(bǔ)腎虧，增強(qiáng)腎動(dòng)力。

3.黑米：黑米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血，被稱為長(zhǎng)壽米，補(bǔ)血米。

4.黑木耳：黑木耳中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有益氣強(qiáng)身，滋腎養(yǎng)胃的功能，還能抗血凝，抗血栓，降血脂，黑木耳還具有降低血粘，軟化血管，使血液流動(dòng)動(dòng)暢，減少心血管病發(fā)生。

5.黑棗：黑棗中含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟等功效，最主要的是黑色入腎經(jīng)，具體補(bǔ)腎養(yǎng)血的作用。

6.黑枸杞：黑枸杞中含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，游離氨基酸，有機(jī)酸，礦物質(zhì)，微量元素，生物堿，維生素C、B1、B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有花青素，可以清楚體內(nèi)自由基，具有補(bǔ)腎的效果。

7.黑葡萄：黑葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)鈣，鉀，磷，鐵以及維生素B，維生素C等，還含有多人體所需的氨基酸，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，補(bǔ)腎效果也是非常好的。

8.烏梅：烏梅含有留醇，維生素E，維生素B族，維生素C，蘋果酸，檸檬酸，鐵，磷等，其味酸，性混，有健脾和胃，補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。

9.桑葚：桑葚有很好的滋補(bǔ)心、肝、腎，及養(yǎng)血祛風(fēng)的功效。對(duì)降脂和減輕神經(jīng)衰弱、動(dòng)脈硬化、性功能衰弱、耳聾眼花、須發(fā)早白、內(nèi)熱消渴、血虛便秘、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛均有顯著療效。

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