吃什么可以改善脫發(fā)

1、黑芝麻

黑芝麻雖小營(yíng)養(yǎng)可不少。黑芝麻富含許多人體必需的氨基酸，同時(shí)含有大量的維生素E和鐵，能提高人體新陳代謝和預(yù)防缺鐵性貧血。雖然黑芝麻的脂肪含量較高，但還有的大多為不飽和脂肪酸，可延年益壽、降低膽固醇含量。中醫(yī)認(rèn)為：黑芝麻能治療少白頭、烏發(fā)和具有防脫發(fā)的功效。

2、核桃

核桃是你能找到的最健康的零食之一。它們被認(rèn)為有助于降低膽固醇，控制糖尿病，并有助于減緩衰老過(guò)程。如果這些好處還不夠，核桃還可以幫助防止脫發(fā)。

核桃含有對(duì)頭發(fā)健康和防止脫發(fā)很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素E、omega-3脂肪酸、鋅、硒和蛋白質(zhì)。

3、甜椒

另一種可以幫助脫發(fā)的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素是維生素C。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，頭發(fā)稀疏的婦女補(bǔ)充維生素C后，會(huì)有更多頭發(fā)生長(zhǎng)。盡管有很多食物可以補(bǔ)充到維生素C，但甜椒是水果和蔬菜中含量最高的一種。

4、黑豆

中醫(yī)有諺言“黑色能入腎”。日常生活中都吃些黑色的食物，比如黑頭、黑芝麻，可補(bǔ)足腎氣，促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)。

從現(xiàn)代科學(xué)角度看，黑豆中含有一種能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶合成的物質(zhì)，而酪氨酸酶是黑色素形成的關(guān)鍵一環(huán)，從而令白發(fā)變?yōu)鹾凇?/p>

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