失眠吃蓮子好，蓮子具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神之功效。常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠。失眠患者常吃一點(diǎn)蓮子粥了，蓮子湯了等都是不錯(cuò)的選擇。

蓮子能養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎固精，對(duì)于治療小孩、老人的尿頻十分有效。在臺(tái)灣，老人經(jīng)常食用蓮子枸杞湯，效果要比生吃蓮子好很多。

蓮子中含有大量的磷，磷是構(gòu)成牙齒、骨骼的成分，還是細(xì)胞核蛋白與許多酶的主要成分，可以幫助機(jī)體進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的代謝和維持酸堿平衡。

蓮子怎么吃可以助睡眠

1、蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

2、蓮子百合粥可以養(yǎng)心定神，潤(rùn)肺，還有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于上班疲勞的人是很有幫助的。

蓮子營(yíng)養(yǎng)小貼士

用蓮子可以做成多種營(yíng)養(yǎng)豐富的佳肴和點(diǎn)心：

1、蓮子、百合、銀耳、鵪鶉蛋制作的菜肴，益智安神、補(bǔ)腦補(bǔ)心；

2、而把蓮子和茯苓、山藥、薏米等放在一起熬粥，補(bǔ)脾胃、抗衰老；

3、用蓮子、冰糖、桂花、葡萄、銀耳等制成的蓮子湯，美容養(yǎng)顏、抗衰老。

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