產后乳房下垂松弛如何修復

1、乳房皮膚呵護

乳房上的皮膚是非常敏感的，它們幾乎沒有皮脂腺，因此每天用乳霜呵護是非常有必要的。對乳房經常進行溫柔的撫摩會使它們保持堅挺。最好選擇一些植物配方的乳霜，這類乳霜含有來自黃豆、常春藤等植物的微量元素。而葛根素、木瓜提取物等具有的天然激素又與女性自身的雌性激素高度同源，長期使用也有刺激乳腺，增大乳房的效果。

2、選擇合適內衣

內衣的選擇對女性的乳房有著非同小可的意義。貼身的內衣可以對嬌嫩的乳房起到很好的胸部保護作用，若是為了廉價或者是款式而選擇不適合自己的內衣，是很容易使胸部出現外擴下垂等變形的問題。選擇合適自己的內衣可以大大減少因為喂奶帶來的乳房變形問題。選擇內衣要注意質量較好不易變形的產品，肩帶和罩杯的彈力適度，軟性鋼絲為好。

3、堅持按摩乳房

按摩才是恢復乳房形狀的好方法。最好的按摩方法是使用乳霜輔助，先涂在手上，使之變得溫暖，然后從乳房下方向上畫圓圈并向兩邊按摩。最后用指尖在乳頭周圍畫圈，并敲擊乳頭，這樣可以促進血液循環，并促進組織中細胞的新陳代謝。當然也需要堅持，只有堅持才能看到效果。另外就是睡前按摩，雙手的中間三指放在兩邊乳房上，從中間開始順時針從外而內劃圓形，依次做十次以上。這樣做有利于乳房周圍血液循環，增加營養供給和刺激產生雌性激素的作用。

4、及時補充營養

乳房變形的原因其中就有胸部缺少營養而導致變形縮小。適度增加胸部的脂肪量，是提高胸部堅挺的最自然健康的方法，比如多吃卷心菜、菜籽油、葵花籽油、菜籽油等一些含有維生素E的食品。維生素B是體內雌激素合成中不可缺少的成分。富含維生素B2的食物包括動物肝臟、腎臟、心臟、蛋類美容、牛奶及其制品，富含維生素B6的食物包括谷物、豆類和瘦肉。