褪黑素是人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，褪黑素具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤等多項(xiàng)生理功能。

失眠有必要服用褪黑素嗎？

知道，年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中，有科學(xué)家做過試驗(yàn)，觀察口服褪黑素對(duì)于老年原發(fā)性失眠患者的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)褪黑素可以縮短睡眠潛伏期，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，顯著改善睡眠，且安全性好，因此外源補(bǔ)充褪黑素對(duì)因褪黑素分泌減少導(dǎo)致的失眠有效，比如老年人的原發(fā)性失眠。然而對(duì)于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無效的。

服用褪黑素可能會(huì)產(chǎn)生哪些不良反應(yīng)？

撇開劑量談毒性都是在耍流氓。一般來說，只要不過量服用，褪黑素安全性是好的，不良反應(yīng)少，濫用風(fēng)險(xiǎn)小。人體內(nèi)褪黑素含量較少，大約0.1-0.3mg。常規(guī)劑量下服用無不良反應(yīng)及毒性反應(yīng)，文獻(xiàn)報(bào)道睡眠障礙患者連續(xù)服用褪黑素3個(gè)月，劑量3-30mg，檢測(cè)證實(shí)褪黑素對(duì)肝腎功能及血、尿常規(guī)無明顯影響，表明短期服用小劑量褪黑素是安全的，無明顯副作用。

褪黑素該如何選擇？

1、褪黑素在國(guó)內(nèi)屬于保健品，注意一定要選擇正規(guī)廠家出品的。大量研究表明，褪黑素具有廣泛的生理活性，能影響到人體很多系統(tǒng)，在世界范圍內(nèi)，服用褪黑素是否需專科醫(yī)生的指導(dǎo)存在分歧。在英國(guó)，褪黑素是一種處方藥，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。而在美國(guó)，食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)已把它列為一種膳食補(bǔ)充劑，在普通的超市內(nèi)即可買到。國(guó)衛(wèi)生部已先后批準(zhǔn)20余種以褪黑素為功能因子的“改善睡眠”的保健食品，但目前衛(wèi)生部尚未認(rèn)定褪黑素延緩衰老、調(diào)節(jié)免疫等功能。

2、明確適應(yīng)癥，文章前面有提及，褪黑素一般對(duì)于大于55歲的老年人以及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，如倒時(shí)差、值夜班之類的人群有效，其他類型的睡眠障礙選擇褪黑素前最好先咨詢醫(yī)生。

3、注意選擇劑型。普通褪黑素制劑半衰期短促眠效果欠佳，而褪黑素緩釋劑可以治療失眠的適應(yīng)癥，用于年齡大于55歲的失眠患者，可改善患者的主客觀睡眠。而另一種與褪黑素相關(guān)的藥，叫雷美替胺，是一種褪黑素激動(dòng)劑，通俗地說就是它并非褪黑素但它可以促進(jìn)褪黑素在體內(nèi)的吸收和代謝。該藥已經(jīng)于2005年被美國(guó)FDA批準(zhǔn)可以治療失眠，現(xiàn)在也已經(jīng)在日美等國(guó)上市。