失眠的朋友是能吃西梅的，吃西梅對(duì)失眠還有一點(diǎn)的改善作用呢，西梅具有降壓，安眠，清熱生津，強(qiáng)化肝臟功能，也可消除疲勞。

西梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

西梅含有雄厚的營(yíng)養(yǎng)成分，包含纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一只新鮮生果的纖維含量。纖維素一個(gè)健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當(dāng)于一只新鮮的生果。

西梅的食用功效

1、保護(hù)視力：西梅是補(bǔ)充維生素A的最佳起原，因?yàn)樗�所含的維生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對(duì)珍愛(ài)人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時(shí)，它有助于人體的骨骼生長(zhǎng)、牙齒發(fā)育等。

2、補(bǔ)充葉酸：通過(guò)人體的新陳代謝能有效地預(yù)防心臟疾病和中風(fēng)。對(duì)在血液中的葉酸水平減低的老年人尤顯重要。西梅與其它水果和蔬菜一樣，對(duì)補(bǔ)充人體葉酸起著重要的作用。

3、抗衰老：西梅所含的抗氧化物質(zhì)有延緩機(jī)體和大腦衰老的功效。

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