解決孕婦腰酸背痛的方法

1、良好姿勢(shì)

很多孕婦在懷孕早期階段最容易出現(xiàn)有腰酸背痛的癥狀，對(duì)于這部分孕婦而言，只需要多注意休息便可有效的緩解不適癥狀。除了要注意多休息之外，同時(shí)還應(yīng)該注意平常的各種姿勢(shì)，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。在各種姿勢(shì)中，以站姿、坐姿及睡姿最為重要，尤其是在懷孕中期及后期最好是避免長(zhǎng)時(shí)間站立，一旦有不適癥狀就應(yīng)該馬上坐下或者是躺下。

在坐著的時(shí)候還要注意，最好是在椅背上放柔軟靠墊，并且舒緩背部壓力。與此同時(shí)雙腳也可放于矮凳上，這樣做的目的是幫助腿部血液循環(huán)。

2、鞋子

如果鞋子不適合的話同樣會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)有不同程度的腰酸背痛癥狀，因此在平時(shí)生活中一定要特別注意，孕媽媽必須要根據(jù)自己的情況去選擇最適合的鞋子。

即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜，否則的話不僅容易引起腰酸背痛等癥狀，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，甚至還會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

3、忌重物

懷孕期間的孕婦要特別注意，除了要注意養(yǎng)成良好的坐姿以及站姿之外，同時(shí)在懷孕期間還要特別注意盡量避免提重物。

這個(gè)時(shí)候稍有不注意就可能使身體無(wú)法承受突如其來(lái)的扭力，從而造成腰酸背痛等后遺癥。要想更好的防治孕婦腰酸背痛等癥狀，避免腰部用力是非常關(guān)鍵的。

4、泡澡

不管是什么原因引起的腰酸背痛，這個(gè)時(shí)候孕婦都可以通過(guò)泡澡的方法來(lái)有效的緩解腰痛等癥狀。除了泡熱水澡之外還可以局部熱敷，然后再加上適當(dāng)?shù)陌茨�，這樣可以起到放松肌肉、改善循環(huán)的作用，從而緩解各種原因所引起的腰酸背痛癥狀。