飯后要過段時(shí)間才能練瑜伽

1、通常正餐后須等待3-4個(gè)小時(shí)才能練習(xí)倒立、強(qiáng)烈后彎或扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)。

2、少量進(jìn)餐后，2小時(shí)左右就可以練習(xí)了。

3、一般飲下小杯茶水之后15-30分鐘，即可練習(xí)(在姿勢(shì)練習(xí)的過程中如果口渴，可喝一小口水)。

4、如果要練習(xí)倒立的姿勢(shì)，飲水之后須等待至少30分鐘方可練習(xí)，以免引起胃部不適。

5、在清淡進(jìn)食或飲水后約30分鐘，即可輕緩適度地練習(xí)不涉及腹部后彎、扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)。

6、若無任何不適感，簡(jiǎn)單的頸肩和手臂伸展姿勢(shì)可以在進(jìn)餐后馬上練習(xí)。

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

1、飯后半個(gè)小時(shí)

在這個(gè)半個(gè)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)該以休息為主，不要做運(yùn)動(dòng)。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進(jìn)消化和減肥。這樣的說法并不科學(xué)，因?yàn)閷?duì)于身體素質(zhì)好的人來說，飯后輕微運(yùn)動(dòng)，稍微散散步對(duì)身體有好處，但是身體體質(zhì)比較差不行，所以飯后應(yīng)該注意休息后再運(yùn)動(dòng)。

2、飯后1到1.5個(gè)小時(shí)

這個(gè)時(shí)間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運(yùn)動(dòng)是不可以的。

3、飯后2個(gè)小時(shí)

這個(gè)時(shí)候，基本上可以開展各種體育運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)橄�化已�?jīng)進(jìn)入尾聲，身體也進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段，這個(gè)時(shí)候也是精力最充沛的時(shí)候。可進(jìn)行強(qiáng)度較大的跑步、打球。