熬夜長斑吃這些好

1、蘋果

蘋果是對于身體很好的水果，含有豐富的維生素和果膠等之類的營養物質，經常熬夜的會引起女性內分泌失調的現象，多吃蘋果可以預防長斑，也可以防止肥胖。

2、葡萄

葡萄是很多人喜歡吃的水果，含有豐富的維生素和葡萄糖，具有抗氧化的成分，起到延緩衰老的作用，適合熬夜的人吃。

3、檸檬

檸檬是水果美白的代表，經常熬夜加班的人可以喝檸檬水，不僅能補充維生素還能起到祛斑和防止色素沉著的效果。另外檸檬能幫助消化，讓皮膚更細膩光滑。

4、橙子

橙子被作為維生素C 的代名詞，可以避免皮膚受到太陽光的照射，能減少紫外線的輻射，起到抑制色素形成的作用，讓皮膚更白皙。

5、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

6、牛奶

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩的作用。

7、帶谷皮類食物

隨著體內過氧化物質逐漸增多，易誘發黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。