孕婦睡覺腳痛的解決辦法

1、水腫、疼痛足

隨著胎兒體重和胎位的改變，孕婦體內(nèi)的水分容易蓄積到足踝部，出現(xiàn)足踝部的水腫和疼痛。解決水腫的辦法就是，盡可能隨時將腳抬高，經(jīng)常做腿部的伸縮運(yùn)動，穿寬大舒適的鞋子，在坐的時候不翹二郎腿。

2、足弓疼痛

孕期足弓的疼痛多是由于足弓的疲勞或過度伸展所致，而足弓的過度伸展是因?yàn)樵趮D女懷孕期間，足底的一條維持足弓的韌帶被過度受壓所致。預(yù)防足弓疼痛的最好辦法是每天早上或在運(yùn)動前后拉伸足弓，不赤腳行走，穿帶有足底軟墊的低跟鞋。

3、足痛性痙攣

這種疼痛性痙攣是由于孕期血量及孕激素增加所致。孕婦在坐的時候可以通過轉(zhuǎn)動踝關(guān)節(jié)改善血運(yùn)和抬高腳來預(yù)防痙攣的發(fā)生。如果痙攣持續(xù)存在，可以試著繞著障礙物行走，每天做伸展腓腸肌的運(yùn)動。

4、嵌甲癥

孕期穿過緊的鞋子會導(dǎo)致嵌甲癥的發(fā)生。解決的辦法就是在孕期的最后三個月穿寬松的鞋子。如果嵌甲癥已經(jīng)發(fā)生，千萬不可去一些私人小診所做些小手術(shù)。反復(fù)的剪趾甲會讓嵌甲癥變得更糟。最好的辦法就是找專業(yè)足踝外科醫(yī)生處理。

5、孕期婦女的腳變大

這是因?yàn)樵谠衅谝环N被稱作恥骨松弛素的釋放(這種激素是在嬰兒產(chǎn)出時使骨盆松弛的一種激素)所致，這種激素使孕婦的足部韌帶變得更加松弛，從而導(dǎo)致腳變得更寬和更長，往往會讓孕婦的腳變大一半。