血脂高吃這些好

1、宜食低脂食品

如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類(lèi)(尤其是蛋黃)、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟(如腦、心、腎、肝、腸)、動(dòng)物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。

2、選擇降脂蔬菜

具有降低血脂的蔬菜有：洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。降壓蔬菜有芹菜、葫蘆、木耳、番茄、荸薺等。

3、減少甜食或碳水化合物的攝入

攝入過(guò)多的甜食或碳水化合物(如米、面食)，可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高。

4、增加運(yùn)動(dòng)

除飲食控制外，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)糖的利用，為治療血糖的重要方法。運(yùn)動(dòng)可使血漿膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯含量降低。

5、避免過(guò)度緊張

情緒緊張、過(guò)度興奮，可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。