吃這些食物可以美白

1、白蘿卜

由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2、西紅柿

西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。

3、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

4、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

5、薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

6、冬瓜

冬瓜也是我們常見的一種食物，它的個頭很大，營養(yǎng)也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

7、番石榴

我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

8、吃魚

吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。