失眠朋友是能吃巴旦木的，常吃巴旦木對改善神經(jīng)衰弱、失眠都有一定的好處。巴旦木其味甘，性平，歸肺，心，腎，肝經(jīng)，功能滋陰補腎，補腦安神，抗癌防癌，增強免疫力，降脂降壓等。

巴旦木的營養(yǎng)價值

巴旦木的營養(yǎng)價值很高，富含脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉、糖，并含有少量維生素A、維生素B1、維生素B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁甙、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。據(jù)測定，每100克巴旦木果仁中含有脂肪32克，糖分19克，蛋白質(zhì)17克，膳食纖維3克，灰分3克。另外還含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等微量元素。

巴旦木的食用功效

1、減肥瘦身：食用巴旦木可以讓人極快的產(chǎn)生飽腹感，其所含的膳食纖維能夠讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

2、其滋陰補腎，可益腎抗衰，補益延年，強壯身體，治療小兒佝僂病；抗癌防癌可以防治多種癌癥；增強免疫力，可以用于皮膚過敏，支氣管哮喘，消化不良；補腦安神，可用于神經(jīng)衰弱，焦慮、郁癥等的治療；降脂降壓，可防治高血脂、高血壓。。

3、有益心臟健康：巴旦木中的不飽和脂肪酸，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

4、幫助腸道健康：巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進排便，對于便秘患者有良好的作用。

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