跑步可以提高性能力

1、運動醫學研究表明，在有氧運動中，允許手臂和腰部向上移動的耐力運動可以提高性生活質量。最典型的是慢跑，這可以提高66%的人的生活質量。美國馬薩諸塞州一項為期10年的男性老齡化研究也發現久坐不動的男性ED比例最高，即使他們每天只走路或慢跑20-30分鐘，他們對ED有一定的逆轉作用。與不鍛煉的人相比，每周跑步超過3小時的人將發生ED和2-5歲的風險降低30%。

2、美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮。

3、適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睪酮含量。但千萬別過量，比如一次連續運動別超過2個小時，否則會適得其反。他建議除了跑步，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習，在大小便時咬緊牙關，將大腿臀部肌肉有意識地收縮。