失眠朋友是能吃淡菜的，淡菜富含蛋白質、脂肪、碳水化物、氨基酸、灰分、鈣、磷、鐵、錳、鋅、硒、碘、核黃素、尼克酸、維生素B2、葉酸、維生素B12等成分。

淡菜的食用功效

1.增強體質

淡菜的營養豐富，含有鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等營養物質。對促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養供給具有積極的作用，所以有人稱淡菜為“海中雞蛋”，能很好的增強體質。

2.補腎

中醫認為，淡菜味甘咸性溫，具有補肝腎、益精血、助腎陽之功效，可用于虛勞傷脾、精血衰少、腎虛陽痿、吐血久痢、腰痛等癥。

3.降低膽固醇

淡菜中所含脂肪里不飽和脂肪酸較多，對于維持機體的正常生理功能、對促進發育有作用，還有降低膽固醇作用。

4.補碘

淡菜還含大量的碘，能為人體補碘，對甲狀腺亢進的患者是極好的保健食品。

5.補血

淡菜不但蛋白質的含量豐富，還富含鐵元素，有利于造血，能補血，適宜貧血、體虛的人群。