藍莓一次吃20粒左右就可以了

1、藍莓是一種營養(yǎng)又甜的水果。老人和孩子都喜歡吃藍莓。請注意適量的藍莓。不建議每天吃一盒。詳情如下：市場上大多數(shù)藍莓都是盒裝出售的。許多喜歡吃藍莓的人一次要買很多盒，然后慢慢吃。但應(yīng)注意，不建議藍莓一次食用過多。

2、一般來說，市面上售賣的藍莓一盒在125g左右，大概有40-60粒左右，但是按照正常人的體質(zhì)來說，一天吃20粒藍莓就可以了。所以不建議大家一次吃一盒藍莓，一次食用1/3-1/2盒更為合適。

3、藍莓雖然營養(yǎng)豐富，味道好，但是不能過量食用，一次吃20-30粒左右就可以了。如果吃多了容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些副作用。

4、因為藍莓是一種涼性水果，吃多了會對腸胃、血糖、牙齒等造成一定的傷害，容易出現(xiàn)腹瀉、血糖升高、牙齒酸澀等副作用。如果不小心吃多了藍莓，大家也不必驚慌，多喝一些熱水、用溫水進行漱口就可以緩解這些副作用了。如果吃了藍莓后一直腹瀉，則是吃壞肚子了，最好及時去看醫(yī)生。

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