緩解便秘更推薦白心火龍果

1、市場(chǎng)上常見(jiàn)的火龍果有白心和紅心。紅心火龍果的紅色不是來(lái)自花青素，而是來(lái)自甜菜紅素。這種物質(zhì)不能在體內(nèi)使用，或者被膳食纖維包裹進(jìn)入大腸，再轉(zhuǎn)化為排便排出體外，或者進(jìn)入尿液排出體外。

2、紅心火龍果在營(yíng)養(yǎng)方面比白心火龍果有一些優(yōu)勢(shì)。紅心火龍果中葉酸和維生素B2的含量分別是白心火龍果的6倍-30倍。因此，100g紅心火龍果可以滿足成年人一天所需的葉酸和普通成年女性約1/2的維生素B2的需求。

3、此外，紅心火龍果的可溶性糖含量略高于白心火龍果，口感也較甜。所以紅心火龍果的價(jià)格稍貴是合理的。火龍果含有豐富的膳食纖維，在新鮮水果和蔬菜中含量較高。火龍果里有很多小種子，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解和預(yù)防便秘。

4、但如果你只是想緩解便秘，白心火龍果在這里更值得推薦，因?yàn)榘仔幕瘕埞�比紅心火龍果含有更高的膳食纖維和更低的卡路里。但是不要貪心。300克火龍果相當(dāng)于一碗白米飯，熱量較高。