女人吃這些對(duì)頭發(fā)好

1、黑芝麻糊

將黑芝麻使用榨汁機(jī)制作成為黑芝麻糊，每天吃一次，連續(xù)服用一周以上，就可以見到效果，會(huì)讓你的頭發(fā)變得烏黑油亮，充滿健康的光澤。黑芝麻能潤(rùn)澤毛發(fā)和肌膚，可以使得頭發(fā)柔順自然，而且還可以讓人的肌膚充滿光澤和彈性。

2、黑豆

黑豆既是一種很不錯(cuò)的食物，也是一種中藥材，黑豆中蛋白質(zhì)、維生素很多，補(bǔ)腎效果很棒，經(jīng)常多吃一些黑豆，可以讓頭發(fā)的脫發(fā)和干枯的狀況得到很好的改善，建議頭發(fā)不好的人，多多喝一些黑豆制作而成的豆?jié){，每天保持一兩杯，可以讓頭發(fā)變得更加柔順和烏黑亮澤。

3、核桃

核桃是一種含有豐富的亞油酸的物質(zhì)，多吃一些核桃能夠頭發(fā)變得很美麗，也可以直接影響到智力發(fā)育，使得智力更加出眾，核桃是一種很好的滋補(bǔ)養(yǎng)顏和養(yǎng)發(fā)的好東西。

4、薺菜

薺菜含有的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富,而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營(yíng)養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

5、葡萄干

葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

6、柑橘

柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

7、山芋

山芋中含有大量的β-胡蘿卜素,該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β-胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。