銀耳是我們家中比較常見的食材，有“菌中之冠”的美稱，同時也是傳統(tǒng)的食藥兼用真菌，具有一定的藥用價值，可以幫助人體調節(jié)免疫力、促進神經(jīng)細胞生長及改善記憶力，對調節(jié)神經(jīng)，改善睡眠有一定的幫助。

改善失眠的問題，中醫(yī)會建議銀耳和兩種食物進行搭配食物，那就是蛹蟲草和酸棗仁。

銀耳治療失眠的2個秘方

1、蛹蟲草

蛹蟲草營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素、無機元素以及蟲草多糖、蟲草酸、氨基酸等成分，具有健脾安神的作用，對于失眠多夢、神經(jīng)衰弱有一定的輔助調理作用。

2、酸棗仁

酸棗仁是中醫(yī)上調理失眠首選藥食物之一，具有養(yǎng)心補肝、寧心安神、斂汗、生津的功效，可鎮(zhèn)靜、催眠，一直被廣泛用于改善睡眠。

將銀耳和蛹蟲草、酸棗仁搭配，制成銀耳蛹蟲草食用菌來飲用，這樣可以充分結合三種食材中調理失眠的成分，讓鎮(zhèn)靜安神的作用發(fā)揮更好，使改善睡眠的效果更明顯。通常每天堅持調理，晚上會慢慢睡得更好。

改善失眠的其他方法

人體中有一個可以改善睡眠質量的安眠穴，位于頸部后，耳后高骨的外后緣處。雙手中指順時針方向按揉安眠穴約2分鐘，然后再逆時針方向按揉2分鐘，以有酸脹感為佳，可以輔助改善治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。

另外長期失眠的人，睡前要注意保持放松，適當?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳罚�也可以拿熱水來泡泡腳，喜歡喝牛奶的還可以睡前喝一杯熱牛奶，這樣整個人會更容易放松進入睡眠狀態(tài)。

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