養(yǎng)生粥有這些

1、養(yǎng)心安神粥

人一旦心情不好，就容易感到煩熱躁動、心神不安，甚至導(dǎo)致睡眠不好。而心情壓抑，往往會讓人更容易衰老，或是引發(fā)不良的病痛，以下推薦養(yǎng)心安神粥，日常食用能使你養(yǎng)心神益心氣，越活越年輕。

材料：大米50克、蓮子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克

做法：①大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。

②蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。

③鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。

④放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。

⑤加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。

2、健脾早餐粥

材料：紅豆100克、薏米80克、桂圓15粒、枸杞20粒、冰糖適量

做法：①紅豆、薏米提前浸泡八小時以上

②將紅豆、薏米放入砂鍋，放入適量水燉煮40分鐘

③桂圓去殼，沖洗干凈

④將桂圓放入砂鍋內(nèi)繼續(xù)燉煮，至桂圓飽滿

⑤枸杞用水沖洗干凈

⑥枸杞入砂鍋繼續(xù)燉煮5分鐘

3、補腎黑米粥

材料：黑豆1小把、黑米2小把、薏米3把、花生米1小把、大米2把、紅糖適量

做法：①備好圖中食材。黑豆，黑米，薏米，花生米，大米，紅糖。

②備兩個碗，黑米和黑豆一起裝，花生米，薏米，大米裝一起。分開清洗兩至三遍。

③再用清水泡6小時，(這段時間可用蓋子蓋著，衛(wèi)生)。

④泡好后，連泡的水全部倒進(jìn)紫砂鍋里。加水1、5L之內(nèi)。

⑤紫砂鍋插電后，按上雜糧粥鍵，煲三小時就可以了。

⑥熬好后，碗里放適量紅糖。