勃起后容易疲軟被認為是腎虛的典型表現，隨著年齡的增大或者其它個人原因很容易出現勃起后容易疲軟，可以多運動、多吃補腎的食物、也可以吃一些補腎中藥。

男人腎虛怎么辦

1、不要吃喝太多

對男人來說，補腎至關重要。男人為了工作應酬，經常出去吃飯，喝很多酒，這些行為提前透支了腎，慢慢“熬”壞了身體。經常吃喝太多，體內的毒素越來越多，體內的代謝廢物越來越多，造成腎臟的排泄壓力過大，損害我們的腎臟。過度飲酒還會加重腎虛，甚至引發腎臟疾病，經常有這種行為的朋友可要注意養腎了。

2、房事要節制

如果長期夫妻生活頻率過高，也會導致腎虛，往往會有頭暈，頭痛、失眠、健忘、腰痛等癥狀。合理安排夫妻生活是解決腎虛的有效措施。

3、適當進行腰部運動

適當運動可以強腎壯體，尤其是進行腰部運動，可以有效增強腎臟的力量，使得腎臟中的血液流暢，對改善血瘀、氣損有很大幫助。另外，適當地走路、慢跑、快步或赤腳走在鵝卵石上，對腎虛有輔助治療作用。

男人補腎可以吃哪些食物

一、山藥

山藥有固腎益精的功效，可以防止腎氣不固或陰虛火旺。平時多吃山藥能夠防治遺精早泄，增強身體抵抗力，能夠起到延緩衰老的作用。建議想要養腎護腎的男性朋友們在平時不妨多吃。

二、蓮子

蓮子富含蓮子堿和蓮子糖，這兩種成分可以起到養護腎臟的作用。此外，蓮子中還含有許多礦物質，例如鈣、鐵、磷等，多吃蓮子可以補充人體所需營養，從而達到增強身體抵抗力的目的。男性朋友在平時多吃可以起到養腎的功效。

三、蝦

常吃蝦能起到很好的壯陽益精的功效。蝦中含有豐富的蛋白質以及人體所需的微量元素，可以有效的提高人體免疫力，能夠調節食物的酸堿度，常吃蝦會有護腎利尿的作用，對于腎虛腰痛有很好的輔助治療效果。

四、核桃

核桃的“肉能潤養，皮能斂澀”，所以核桃被稱作是補腎的佳品，生活中多吃核桃，不僅可以提高大腦，還可以補充人體缺少的肌醇。男性朋友多吃核桃，還有補腎固精的作用。所以對于心腎不交陰虛火旺的朋友來說，經常吃核桃，可以防治腎虛。

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