人到中年，身體處于由盛而衰的轉變中，這時候，又恰好是一個人成就事業的黃金時期，身體和心理的超負荷運轉，很容易把男人累垮。下面補腎網跟大家分享：男性到中年養生必須做到六點。

男性到中年養生必須做到六點

◆戒煙戒酒

想必抽煙飲酒對身體造成的危害，大部分人都比較清楚，煙酒不僅會對身體的肝、臟、肺造成不可逆的損害，同時也為危害到身邊的人。

◆控制體重

過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，不僅每日需要大量的飲食供給，讓胃承受較大負擔，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

◆食用高蛋白食物

高蛋白可以被稱為血管壁清潔工，人到中年身體代謝逐漸變差，吃一些高蛋白食物確實可以在一定程度上避免動脈硬化癥狀的發生。中年男性每天都要保證雞蛋、牛奶、豆制品等食物的攝入。

◆定期進行體檢

男人到了中年以后，身體的健壯性已經不能和年輕時相比，每年進行定期體檢，可幫助發現那些在日常中不易發現的疾病，尤其是一些難癥在早期治療痊愈的可能性很高。

◆學會控制情緒

生活中最好要學會控制情緒。總是發脾氣會傷及肝臟脾臟，并且也會造成人際關系出現問題，男性朋友也要學會凡事看淡一些。情緒波動較大時不妨深呼吸一下，做一些轉移注意力的事情。

◆生活要有規律

生活需要規律，盡管有時工作任務比較重，即使這樣也不要經常打破生物鐘加班加點的干，畢竟猝死在工作崗位上事情時有發生，工作固然要緊，但是為了一時的任務而造成不可挽回的身體損害這是得不償失的。