緩解痛經(jīng)的方法有很多種，，相對(duì)來說飲食調(diào)理的方法功效較為明顯，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)分享6個(gè)可以緩解痛經(jīng)的食療方法給大家，附上制作方法并。

姜棗紅糖水 緩解痛經(jīng)

食材：干姜、大棗、紅糖各30克。

制法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

功效：姜棗紅糖水可以溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

紅酒燉蘋果 緩解痛經(jīng)

食材：紅酒、蘋果

做法：：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。

功效：活血化淤，對(duì)女性生理期緩解痛經(jīng)有一定的療效。另外紅酒也是美容佳品。

當(dāng)歸益母草蛋  緩解痛經(jīng)

食材：當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋

制法：將上述食材一起同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次，連服5-7天。

功效：當(dāng)歸益母草蛋有活血化瘀的作用，適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊的女性。

馬鞭草燉豬蹄  緩解痛經(jīng)

食材：馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。

制法：將豬蹄去毛，洗凈，剁塊；馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。

功效：馬鞭草可以清熱解毒，活血散瘀，利水消腫；馬鞭草燉豬蹄適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)的女性。

元胡益母草棗蛋  緩解痛經(jīng)

食材：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個(gè)。

制法：將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。

功效：元胡有活血散瘀，理氣止痛的功能。適用于經(jīng)量少、血淤作痛、舌質(zhì)紫暗有淤點(diǎn)或淤斑者。

山楂桂枝紅糖湯  緩解痛經(jīng)

食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。

制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：山楂桂枝紅糖湯具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。