臉上長斑吃這些食物好

南瓜籽是一種營養價值非常高的時候，這種不起眼的食物對皮膚健康是很有幫助作用的，能夠美白皮膚和祛斑，不僅能夠起到美白祛斑的作用，而且南瓜籽富含有鋅元素還是痘痘的克星，可以預防痘痘。

2、西洋菜

西洋菜有很好的抗氧化作用，是一種天然抗氧化劑，可以常吃西洋菜，能夠有效的保護皮膚，可以讓皮膚變得水潤而有彈性，能夠縮小皮膚的毛孔，并且可以保持皮膚毛孔的暢通，還有很好的抑制色斑的作用。

3、獼猴桃

沒核桃有水果之王之稱，因為獼猴桃含有豐富的維生素c，這種維生素c能夠滋養皮膚，可以促進皮膚保持彈性和活力，而且還能夠增強皮膚的免疫功能，常吃獼猴桃能夠避免皮膚產生大量的黑色素，可以有效的去除色斑。

4、檸檬汁

女性朋友在平時可以常喝檸檬汁，檸檬汁能夠美白皮膚，可以增強皮膚的免疫力，而且還能夠防止皮膚血管發，對于祛斑來說是有明顯功效的。但是用檸檬泡水喝的情況下一定要去皮，因為檸檬皮會讓皮膚沉淀黑色素。

5、菠菜

菠菜是一種很常見的蔬菜，可以起到養肝明目的作用，每天適量的吃一些菠菜，能夠給皮膚補充營養，可以將菠菜榨成蔬菜汁來喝，對于防治色斑都有很好的效果。但是要注意，菠菜是一種感光食物，所以女性朋友最好是晚餐食用。

其實生活當中有很多的食物都具有祛除色斑的功效，一般的綠葉蔬菜都有一定的去除色斑的作用，所以女性朋友在平時應該常吃蔬菜水果，應該管理好自己的飲食結構，要避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，因為這些不良飲食習慣是促進色斑的真兇。