管住嘴邁開腿可以降血脂

很多人血脂高都是和不合理的飲食習(xí)慣有關(guān)系的，假如平時(shí)大量的攝入高脂肪、高膽固醇食物，那么體內(nèi)的血脂就會(huì)慢慢的升高。建議平時(shí)還是以清淡的飲食為主，多吃些新鮮的蔬菜和水果，這樣對(duì)身體會(huì)更好一些，特別是多吃膳食纖維高的食物。

另外在做菜的時(shí)候使用的油也有講究，不建議用動(dòng)物油，要用玉米油和橄欖油這類的植物油，這些油會(huì)更加的健康，不容易使得血脂進(jìn)一步升高。另外糖分多的食物也不能吃太多，同樣對(duì)于血脂會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

2、邁開腿

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增加熱量的消耗，而其還可以增強(qiáng)新陳代謝提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的運(yùn)輸和分解，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)和排泄，從而降低血中的脂質(zhì)。

不少血脂高的老人體型也是比較胖的，這種情況下不適合立刻就去做一些特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以從舒緩的運(yùn)動(dòng)開始。只要能夠堅(jiān)持下去，并且保持合理的運(yùn)動(dòng)量，體重會(huì)得到有效控制，血脂也會(huì)隨之而下降。

3、合理作息、戒煙限酒

酗酒或長(zhǎng)期飲酒，會(huì)刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導(dǎo)致血脂升高。