女性秋季養(yǎng)生的方法

1、總犯困或預示某種疾病

貧血，其危險征兆表現(xiàn)為貪睡伴面色蒼白;大腦嚴重缺氧，表現(xiàn)為貪睡且反應遲鈍;肝出問題了，貪睡且皮膚發(fā)黃;糖尿病正在發(fā)生，貪睡且難以睡醒;睡眠性呼吸障礙，貪睡且鼾聲如雷;心臟病的信號，就算睡醒也很疲勞;身體虛弱，女性表現(xiàn)為經(jīng)期嗜睡。

2、走路上下班減肥健身一把抓

如今懶人越來越多，許多人下班都不愿走路回家。其實走路回家好處多多，不僅能減肥還能達到健身的效果。走路可以增強心肺功能;保持良好體形;解憂排壓;防治頸椎疾病;提高睡眠質(zhì)量;預防骨質(zhì)疏松。

3、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

4、調(diào)理脾胃

立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

5、預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒，要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。

6、加強鍛煉

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。