心臟病吃這些食物好

一、豆腐

豆腐是由大豆而來(lái)，豆腐中含有大豆蛋白，大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì)，能夠顯著降低低密度脂蛋白水平，維護(hù)心臟的健康。

二、核桃

核桃中含有Ω-3脂肪酸，這種不飽和脂肪能強(qiáng)化心臟，適當(dāng)吃一些對(duì)于身體的健康有益無(wú)害。核桃可以生吃，也可以配合其他的一起食用。

三、沙丁魚

沙丁魚含有大量的Ω-3脂肪酸、鈣質(zhì)與煙酸。起到強(qiáng)壯心臟，預(yù)防心臟病發(fā)生的功能�？梢愿鶕�(jù)自己的喜好烹飪。

四、燕麥

燕麥富含纖維素，同時(shí)有軟化血管的作用，與蛋、奶制品，蔬菜水果等一同食用，營(yíng)養(yǎng)均衡，對(duì)保護(hù)心臟有很好的作用。

五、木耳

木耳具有減少血液凝塊的作用，預(yù)防血栓等病的發(fā)生，軟化血管，對(duì)預(yù)防心臟病有很好的作用。

六、魚

每周吃兩次魚，有助于保證心律正常。鯖魚、虹鱒魚、鯡魚、沙丁魚、金槍魚和鮭魚等海魚，都含有歐米伽3脂肪酸，可以保證血管彈性和血壓的穩(wěn)定性，減少缺血引發(fā)的心肌梗死，從而保護(hù)心臟的健康。

七、橄欖油

與其痛苦地計(jì)算飲食中的熱量和脂肪的攝入量，不如做些更加簡(jiǎn)單的嘗試：每天用來(lái)炒菜的油全換成橄欖油。橄欖油中含有一種高抗氧化物，它能抑制我們體內(nèi)的低密度脂蛋白的水平，減少血管中的血栓形成，從而對(duì)心臟健康非常有益，你完全可以在美味中輕松預(yù)防心臟病。

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