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失眠不能吃什么食物

一般失眠時不宜進(jìn)食的食物較多，包括含咖啡因、辛辣食物、油膩食物以及產(chǎn)氣食物、酒類等，應(yīng)注意及時規(guī)避，以免影響睡眠。

1、咖啡因

含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用會導(dǎo)致失眠，例如茶、咖啡、巧克力、可樂等。

2、辛辣食物

晚上吃辛辣的食物也會影響睡眠，如辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

3、油膩食物

吃太多的油膩食物會加重胃、腸、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。

4、產(chǎn)氣食物

有些食物吃后會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

5、酒類

很多人會認(rèn)為睡前飲酒可以促進(jìn)睡眠，雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期而影響睡眠質(zhì)量。

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