頭發(fā)掉的很嚴重怎么辦，首先飲食上要多吃蔬菜，多吃富含鐵質(zhì)的食物，補充植物蛋白，補充維生素E，也可以經(jīng)常按摩頭部，多運動保持愉快的心情。

頭發(fā)掉的很嚴重怎么辦

1、推拿按摩

經(jīng)常按摩頭部，可促進發(fā)皮新陳代謝，調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，并可松弛神經(jīng)，解除疲勞。按摩的方法是用雙手的指甲，自額上發(fā)際開始由前向后地揉擦頭發(fā)，約十分鐘即可。

2、中藥調(diào)理

內(nèi)服中藥治療，可選用補益牛膝丸或加味四君子湯，煎湯劑服用。外用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷等，煎水外洗頭發(fā)，起到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。

3、食補

日常生活中多攝入蛋白質(zhì)、微量元素豐富的食物，幫助滋養(yǎng)頭發(fā)。例如：魚類，瘦肉，雞蛋，牛奶，青菜等。多吃含維生素A豐富的胡蘿卜，杏仁，菠菜等食物，對于防脫發(fā)有幫助。還要多吃一些補血健腎的食物，例如：核桃，黑豆，黑芝麻，桂圓，紅棗等，能夠起到促進頭發(fā)生長的作用。

4、精神調(diào)節(jié)

當情緒壓抑，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安時，容易導致脫發(fā)的情況出現(xiàn)。一定要保持輕松、愉快的情緒。可以每天晚上睡前泡一泡腳，或者喝一杯熱牛奶，保證充足的睡眠。

5、多食蔬菜防止便秘

要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

6、補充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

7、補充植物蛋白。

頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。