有效改善失眠的四個(gè)方法
正常的睡眠能夠讓我們幫助我們更好的新陳代謝，但是如果出現(xiàn)了失眠，我們就比較擔(dān)心了，失眠不僅僅會(huì)影響我們的健康，更加影響我們的正常生活，康泰養(yǎng)生網(wǎng)下面跟大家分享：有效改善失眠的四個(gè)方法
有效改善失眠的四個(gè)方法
1、借助調(diào)理型的食療法：純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。
2、如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。
3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣：盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
4、營造良好的睡眠氛圍：慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。
在平時(shí)生活中，我們要注意養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，同時(shí)還要注意自己的飲食等問題，睡前不要長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、看電視，不要談話敏感的話題，才能夠有效的避免失眠疾病。
